冷冷冷，全國多地大降溫！有不少地方冷空氣零幀起手，實現(xiàn)從夏入冬直接切換。

氣溫大幅波動也讓心腦血管面臨“考驗”。北京大學人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師劉健接受中新健康采訪時提醒，秋季降溫，心血管疾病患者別盲目“秋凍”。

氣溫下降，血管也會“熱脹冷縮”

劉健表示，秋天氣溫驟降，也是心血管病的高發(fā)季節(jié)。原因主要有以下4個方面：

1.血管“熱脹冷縮”

秋季晝夜溫差較大，寒冷會使血管收縮、痙攣，導(dǎo)致血壓升高，加大心臟負荷，促使動脈粥樣硬化斑塊破裂，血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

2.血液也“秋燥”

秋季干燥，如果不及時補充水分，血液的粘稠度增大，流速減慢，更容易促進血栓形成。

3.盲目“貼秋膘”

已經(jīng)患有慢性疾病的患者，如果盲目攝入高脂高熱量食物，可導(dǎo)致血脂、血糖升高，引發(fā)急性事件。

4.情緒“傷春悲秋”

到了秋冬季節(jié)，有些人會無精打采，感到悲傷或者情緒低落，困倦疲乏，這種心理狀態(tài)也會增加心血管疾病的發(fā)生風險。

冷了別硬抗，護住幾個關(guān)鍵部位

人們經(jīng)常說“春捂秋凍”，但實際上也不是所有人都適用。

劉健強調(diào)，對于已經(jīng)患病的心血管疾病患者或者存在心血管疾病危險因素的人群來說，“秋凍”也要講究科學，應(yīng)該注意以下3點：

1.以自我感覺為度

溫度在20℃左右，可以適度進行“秋凍”，進入深秋，就不要嘗試了。“秋凍”以身上略感涼意為適宜，但不要感覺寒冷。患有慢性疾病的人群，更要注意及時增減衣物。

2.關(guān)鍵部位不能凍

身體有些部位盡量不要受寒，包括頭部、頸部、腹部和腳部。

3.上薄下厚穿衣法

由于下肢離心臟較遠，比上肢和胸腹更容易受寒冷侵襲。可以適當增加下半身的衣物，特別是腰部和下肢的衣物，有助于保持體溫，預(yù)防感冒等疾病。

秋季“護心”要點

1.適度“秋凍”，注意保暖；

2.均衡飲食，以少鹽、少油、少糖為原則，同時注意飲食的多樣化；

3.進行適量運動，比如散步、打太極拳，如果室外氣溫較低，可以在室內(nèi)做運動，比如舉啞鈴、拉彈力繩等；

4.調(diào)整心態(tài)，避免情緒激動；

5.適當補充水分，不要等口渴才喝水，可采取少量多次原則，以免喝太多或太快增加心臟負擔；

6.定期監(jiān)測指標，關(guān)注自己的血壓、脈搏、血糖等。

發(fā)生猝死該如何應(yīng)對？

劉健表示，如果出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌、呼吸不暢、頭暈、大汗淋漓、不明原因的惡心、嘔吐等情況，又或者出現(xiàn)不明原因的腹痛、牙痛、左肩部疼痛等，很可能是心源性猝死的前兆。

當患者出現(xiàn)持續(xù)胸痛，應(yīng)采取以下措施：

1.在保證安全的情況下，先讓患者就地休息、停止一切活動，全身放松；

2.如攜帶硝酸甘油，在沒有血壓過低、心率過慢或青光眼的情況下，可以舌下含服1粒，如未緩解，5分鐘后再試一次；

3.如果癥狀持續(xù)超過15分鐘，或者癥狀加重，可能發(fā)生了心肌梗死，需要馬上撥打120。

當患者出現(xiàn)暈厥，則應(yīng)采取以下措施：

1.檢查患者的意識、脈搏和呼吸。如果患者沒有反應(yīng)，而且沒有呼吸或僅有很淺、很費力的呼吸，應(yīng)該盡快撥打急救電話120，大聲呼救并尋找AED（自動體外除顫器），隨即進行心肺復(fù)蘇；

2.心肺復(fù)蘇（CPR）。這是心臟驟停現(xiàn)場急救中最關(guān)鍵的步驟。胸外按壓30次和人工呼吸2次交替進行，重復(fù)循環(huán)，直到患者恢復(fù)心跳、呼吸和脈搏波動，患者有反應(yīng)或呻吟，或者直到專業(yè)醫(yī)護人員趕到；

3.如果現(xiàn)場有自動體外除顫器（AED），應(yīng)盡快使用。（記者 張尼）